Comenzó el año… ¿Y ahora qué?

Por Karla Carmona
Enero del 2024. Ha comenzado un nuevo año, donde el término “normalidad” pareciera haber asimilado la pandemia y crisis sanitaria de años anteriores. Y como es usual, los propósitos establecidos al sonar de las campanadas son las metas del presente mes. El día de hoy les traeré, queridxs lectorxs de Mundo Masticado, las filosofías más comunes de inicio de año.

¿Por qué nos pesa tanto comenzar un año?
Un dicho muy común en nuestra cultura es el siguiente: “el pasado, pisado”. Comenzar el gimnasio, la dieta o dejar un vicio. Puede que tú mismx hayas planeado hacer una de las cosas que mencioné hace poco. El inicio de año suele verse como una invitación a la introspección, autodescubrimiento, nuevos comienzos. Hay quienes incluso se hacen cambios de look, desde cortarse el cabello hasta tirar el guardarropas por la ventana. Pero, ¿las listas de propósitos son buenas realmente? ¿O es mayor la frustración al no alcanzar las metas?

Hay que replantearnos cómo queremos lograr las cosas.
Un estudio realizado por la Universidad de Scranton, en Estados Unidos, comparó el éxito de dos grupos para alcanzar ciertos objetivos: el primer grupo los proyecto como propósitos durante el año nuevo, mientras que el segundo grupo los planteó de manera negativa (“voy a dejar de fumar”; “voy a dejar de comer harina”; “voy a dejar de ser tan perezoso”, etc). El estudio reveló lo siguiente: en el primer grupo, el 46% de lxs participantes había logrado lo propuesto, mientras que en segundo grupo, sólo el 4% había seguido adelante.

Uno de los principales factores por el cual los propósitos son abandonados con facilidad es que se establecen metas imposibles en un lapso de tiempo irreal. Bajar 10 kilos en un mes puede sonar bien en teoría pero al momento de practicarlo es más complicado de lo que se pensaba, así como dejar de golpe el cigarro o subir 3 cerros en el primer mes. Las listas de propósitos son útiles, ya que nos hacen poner en papel anhelos y volverlos algo físico, pero si no nos enfocamos en algo que sí podamos lograr (bajar 5 kilos en un mes, o reducir el consumo de tabaco a 2 cigarros a la semana, por ejemplo) sin cambiar nuestra rutina tan abruptamente, no sirven de mucho.

Ojo, no digo que no se deba aspirar a hacer cosas grandes. Pero sí hay que reconocer que el ser humano es rutinario, y un cambio abrupto en la rutina puede llevar a la frustración, la insatisfacción e incluso a la ansiedad. Recomiendo hacer lo siguiente para que lo que desees en este nuevo año te sea menos pesado e incluso lo disfrutes en el proceso:

1. Recuerda cuáles son tus capacidades. Si deseas comenzar un nuevo hábito o hobbie, el precio del novatx te acompañará mientras te acostumbras. ¿Deseas empezar a tejer? Haz patrones sencillos en lo que aprendes, y ve subiendo la dificultad conforme vayas avanzando. Todxs comenzamos desde cero, y cometer errores está bien. No desistas y piensa en que pronto podrás ser capaz de hacer amigurumis de tu serie favorita en un par de días.
   2. Mantén la disciplina. Ya tienes tu outfit para el gimnasio, incluso compraste un botellón de agua nuevo. Y a la primera semana quieres desistir porque te duelen los músculos, no puedes ni agacharte y te truenan articulaciones que no sabías que tenías. El periodo de adaptación de un hábito nuevo es de treinta días. De nuevo, no desistas: si bien los cambios te pueden parecer imperceptibles por ahora, en un mes verás que tu salud mejora considerablemente (mental y física, te lo aseguro).
   3. No le tengas miedo a salir de la zona de confort. ¿Quieres empezar un nuevo empleo? ¡Adelante! Al inicio puede parecer aterrador el adentrarte a una zona desconocida, pero las recompensas pueden superar el miedo que estás enfrentando justo ahora. Esto aplica a cualquier ámbito nuevo para ti: relaciones personales, estudios, salir del país: las posibilidades son infinitas.
   4. Sé realista, y comprensivx contigo mismx. Ponte plazos reales y considerando los hábitos que tenías antes. Si quieres comenzar a salir más, por ejemplo, empieza a ir a lugares que te atraigan o se adecúen a tu estilo de vida. Si quieres comenzar un tratamiento o cuidar más de tu salud mental, busca espacios seguros y pregunta a personas que ya hayan pasado por lo mismo que tú, para que el proceso sea menos agresivo con tu persona. Siempre apapáchate mucho, y celebra cada pasito que des. Aunque sea pequeño, recuerda que antes no estabas ahí, y eso es un motivo de celebración suficiente.

Referencias:

Vázquez, Christian. “Propósitos de año nuevo: ¿es recomendable hacerlos o resulta perjudicial?”. Era_, El Diario. 30 diciembre 2022. Sitio web: https://www.eldiario.es/era/propositos-ano-nuevo-recomendable-hacerlos-resulta-perjudicial_1_9826694.html#:~:text=Es%20el%20atractivo%20de%20%E2%80%9Cempezar,%2C%20dejar%20de%20fumar%2C%20etc.