Consejos para sobrellevar el calor

Por Sofía G Mass

Con las altas temperaturas que hemos tenido que enfrentar en este verano, es importante recordar las medidas que podemos tomar en nuestra vida cotidiana para evitar un golpe de calor.

• Usar ropa adecuada.

La ropa de colores oscuros absorbe más la radiación solar. Por lo que optar por colores claros y telas de fibras naturales ayuda bastante a estar más fresco. Además, el uso camisas de manga larga puede evitar quemaduras.

En mi experiencia , no es necesario tener manga larga durante todo el día. Basta con ponerse una chaqueta de una tela muy delgada al momento de exponerse al sol y quitársela una vez que se esté en la sombra.

• Mantenerse hidratado.

Beber líquidos de manera constante durante el día no sólo evita que nos deshidratemos, sino que además ayuda a bajar la temperatura de nuestro organismo.

• Tomar duchas cortas y tibias.

El agua fría puede ser confortante, pero causará que nuestra temperatura corporal aumente rápidamente una vez que salgamos de bañarnos. Al usar agua templada como alternativa, la sensación de frescura durará más tiempo.

• Usar bloqueador o protector solar.

Con los potentes rayos del sol, es común sufrir quemaduras. Aumentando nuestro riesgo de padecer cáncer de piel. Por eso mismo el uso de protectores solares de 50 SPF cada 4 horas se ha convertido en una necesidad. Como extra, el usar sombrillas o gorras al estar al aire libre nos hará sentir más cómodos.

Referencias:

Sociales, R. (s. f.). 15 trucos para superar la ola de calor sin gastar mucha electricidad. Bankinter. https://www.bankinter.com/blog/finanzas-personales/15-trucos-para-superar-la-ola-de-calor

Consejos ante una ola de calor. (s. f.). Portal de Salud de la Junta de Castilla y León. https://www.saludcastillayleon.es/es/salud-estilos-vida/consejos-ola-calor